Witam ćwiczę już jakiś czas i staram się trzymać dietę ale jak to się mówi wiedzy nigdy za wiele także proszę o poradę w sprawie książki a dokładniej chodzi mi o jakąś książkę o odżywianiu dla osoby ćwiczącej. Nie koniecznie jakas encyklopedie 1000 stron tylko książka w której się dowiem wszystkiego z większą o robieniu masy redukcji itp Co jest a [...]
Dzien dobry :) Mam kreatynke mikrorozdrobniona, bcaa, d-ryboze i taurynke. Mam tez ladnie rozpisane jak to brac. Co wiecej - mam nawet 3 miesiecznt plan cwiczen na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny [...]
[...] i maja pojęcie ! Cwiczylem 5 lat i mialem przerwy w sumie z pol roku chcialbym aby ktos mi rozpiske zrobil jak mam brac w dni treningowe i w dni nie trenigowe bede chcial chodzic od 3 do 5 razy w tyg ! Waze teraz aktualnie 91 kg (wazylem 119) zrzucilem przez 2 lata ponad 20 kg Głownie mi chodzi o suchy miesien maxsymalnie 101 kg ! bialko mam [...]
jak powinny wygladac posiliko okolotreningowe (tj, przed- i po- treningowy) jezeli trening mam okolo godziny 17.00. Chodzi mi glownie o ilosc weglowodanow jaka powinienem zjesc po i przed treingiem. wg teorii I: wieczorem ograniczam weglowodany wg teorii II: najwiecej wegli w posilkach okolotreningowych i na sniadanie tak wiec te teorie sie [...]
Potrzebuję opaski na staw skokowy. Tyle, że nie takiej jakich jest masa, która niemal nie usztywnia stawu. Chodzi mi o taki bandaż elastyczny, ale nie jednorazowy, tylko do wielokrotnego użytku. Ktoś wiec, co mam na myśli, czy podać link ? Poświęciłem wiele czasu na poszukiwania, ale znalazłem tylko jeden odpowiedni produkt, dlatego pytam, bo może [...]
Chodzi o podciąganiu się na drążku i podciąganie kolan na drążku. Ćwiczę zazwyczaj wieczorem w domu o 20 , a na dworze na ogródku koło piwnicy podciągam się. Wieczorem w tym miejscu gdzie jest drążek nic nie widać na razie mimo, że się rozjaśnia, ale akurat po południu te dwa ćwiczenia zrobił bym po 2 serie do 10 powt podciągania nachwytem i [...]
[...] 3 dni potem 50 do konca czy stala dawke 50mg ? na cyklu bralem atd na zbicie estro (x2 ponad norme), dodac do pct, jak brac ? mam jeszcze pytanie co do kreatyny, mono starczy czy dac jakis stack? nie chodzi mi o komfort treningu tylko o spadki, czysto praktycznie oplaca sie inwestowac w stacki? prosze o odpowiedz doswiadczonych "uzytkownikow" ;]
Witam mam prozbe o ulozenie palnu dietetycznego dla dziewczyny waga 60 kg 174 cm chodzi glownie o utrate wagi brzucha i pupci czyli jak u kazdej ktora chce schodnac mozecie mi rozpisac plan potrzeba mi diety dla niej oczywiscie aj sie zajmne treningiem areobami itp. tylko nigdy nie robilem diety dla kobiety i za bardzo nie wiem jak to uczynic [...]
Witam! Od pewnego czasu trenuje kickboxing. Treningi są dosyć ciężkie, trener wymagający.. ale o to właśnie chodzi. Mam do Was pytanie: Czy właśnie takie treningi mogą wpływać na pogorszenie się wzroku? Mam co prawda niewielką wadę wzroku (używam okularów podczas czytania i podczas pracy przy komputerze) , która nie utrudnia mi znacznie życia [...]
[...] sportu, ale odkąd pamiętam mam "odstające cycki"(nie wiedziałem jak to nazwać). Jak coś, to jestem chłopakiem ;d Co mogę zrobić, żeby trochę ukształtować sobie klatę? Nie chodzi mi o cały zestaw ćwiczeń na klatę jak ze snu, tylko takie ćwiczenia, żemy klatka wyglądała poprostu przyzwoicie. Zacząłem ostatnio robić pompki, ale nie wiem czy to [...]
[...] sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. Teraz od miesiąca już jadę z powrotem. Zostało mi sporo Mass Freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie diety+ Carbo jako energetyk przed siłownią. Co do tego mogę dokupić żeby trochę spuchnąć? Jest coś mocniejszego jak kreatynka? Tylko nie pisać, że ,teścia' nie chodzi mi o sterydy :P Pozdrawiam
JAKIE PRZYROSTY MA SIE PO PARABOLANIE I W JAKICH DAWKACH GO STOSOWAC? JESZCZE NIE BRAŁEM TEGO ŚRODKA I NIEZNAM NIKOGO CO GO BRAŁ.U MNIE AMPUŁKA CHODZI PO 45ZŁ CZY TO DOBRA CENA???POMÓŻCIE ZA ODPOWIEDZ SOG!
Witam mam takie pytanie czy ktoś chodzi do klubu Gorila na boks lub MMA chciałbym się zapisać i nie wiem co brać ta treningi co kupić rękawice itd proszę o pomoc.
[...] 100, nie wiem jeszcze. masteron 1-10 150mg e2d npp 1-10 100mg e2d mysle czy nie dorzucic klasycznej stowki metki na 1-4, co myslicie? w pogotowiu na estro bedzie czekal arimidex, na prolke mam ogarniety norprolac, oczywiscie kompleksowe badanka przed cyklem, nie za duzo srodkow? tzn chodzi mi o dorzucenie metki, czy to juz nie bedzie z aduzo.
[...] tkanki tluszczowej.Mam 173 cm wzrostu i waze 80kg.Chcialbym pozbyc sie opony i zwiekszyc swoja wytrzymalosc,jako ze od niedawna trenuje Muay Thai.Jesli myslisz ze to urzadzenie jest ok,to czy moglbys mi podac jaka ilosc serii i powtorzen stosowac w cwiczeniach na tym urzadzeniu,jezeli chodzi o wlasnie o wytrzymalosc i redukcje? Pozdrawiam
Witam ! Mam pytanie odnośnie koncentratów WPC , a mianowicie chodzi mi o zawartość substancji szkodliwych w takowych białkach .Co sądzicie przyglądając się SFD WPC PROTEIN ECNO v2 . Czy jest się czym przejmować przy regularnym i długim stosowaniu ? Przy okazji proszę o propozycje jakiś białek bez aromatów smakowych , jak na razie znalazłem tylko [...]
witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z Was forumowiczów miał lub ma podobny problem. Mianowicie chodzi o to, ze pracuje zazwyczaj w godzinach 9,10-23,24. Nie mam zbyt duzo czasu zeby zjesc 4-5 posiłków i chciałbym sie dowiedziec co polecacie do zrobienia i zjedzenia na szybko, ale zeby zachować w miare rozsadne makrosy. Waże 91 kg 180cm [...]
[...] Obecnie leci 750mg e5d enan 500mg e5d deka Po kazdym strzale(to 5 ml), po jakis 6-8godzinach czuje strasznie zmeczenie, wiem tez ze wtedy towar zaczyna sie "przetrawiac" bo zapach moczu inaczej pachnie. Jesli chodzi o to, co mi dolega: czuje jakby ból wszystkich miesni, przyspieszony oddech, szybsze bicie serca. Mial ktos tak? To normalne?
Mam pytanie dotyczące ćwiczeń antagonistycznych mięśni w jednym dniu. Chodzi mi o biceps i triceps. Co to daje? Czy takie ćwiczenia są raczej polecane na rzeźbę, masę czy może typowo siłowe? Wiem że zależy to również od ilości serii i powtórzeń ale nie wiem czy opłaca mi sie trenować całę ramię w jeden dzień. Chciałbym głównie rozwinąć siłę mięśni [...]
Witam, ćwicze ok.5lat z przerwami w tym od lutego b.r. systematycznie. Mam zamiar włączyć stacka bądź zwykłą kreatynke i nie wiem co w moim przypadku bedzie lepsze - dotychczas brałem tylko białko z biogenixa. Jeśli chodzi o stacka wybrał bym Storm-a z UNIVERSAL, ale jaką kreatyne to sam nie wiem... Z góry dzieki za odpowiedź.
